Để tránh buồn ngủ trong một chuyến đi dài, bạn có thể tham khảo một số mẹo sau đây:
- Khi buồn ngủ, đừng thực hiện chuyến đi nếu có thể.
- Ngủ đúng giấc vào đêm hôm trước.
- Lập kế hoạch chuyến đi hiệu quả để giảm thời gian lái xe.
- Lên lịch cho nhiều điểm dừng nghỉ ít nhất sau hai giờ lái xe.
- Đừng lái xe vào những thời điểm bạn thường buồn ngủ, chẳng hạn như đêm khuya.
- Đi cùng một người bạn.
- Đừng ăn một bữa lớn ngay trước chuyến đi của bạn.
- Tránh dùng rượu bia và thuốc cả ngày lẫn đêm. Trì hoãn việc uống các loại thuốc cần thiết nếu bạn biết chúng có tác dụng bạn buồn ngủ.
- Luôn mang theo đồ ăn nhẹ và nước trái cây để giúp hydrat hóa và giữ lượng đường trong máu của bạn ổn định.
- Cân nhắc các hoạt động giải trí thú vị để giúp bạn tỉnh táo trên xe ô tô.
- Uống quá nhiều cà phê, nước tăng lực và viên uống chứa caffeine có thể không tốt cho sức khỏe, nhưng tốt hơn cho người lái xe khi đang ngủ gật, vì vậy hãy uống nếu chúng có tác dụng.
- Hãy dừng lại nghỉ ngơi. Giảm tốc độ và tìm một nơi an toàn để dừng. Không tiếp tục lái xe nếu bạn buồn ngủ. Nghỉ ngơi ít nhất 15 phút. Hít thở không khí trong lành và mua đồ ăn nhẹ nếu có thể.
- Hãy để một người lái xe thứ hai tiếp quản. Đừng thực hiện những chuyến đi dài một mình và hãy để người bạn đồng hành lái xe của bạn trong vài giờ.
- Nhiều loại xe hơi hiện nay đã tích hợp hệ thống thông minh cảnh báo chống buồn ngủ. Nếu có ý định mua một chiếc xe hơi, bạn có thể cân nhắc lựa chọn. Các hệ thống này có camera giám sát khuôn mặt của người lái xe để tìm dấu hiệu buồn ngủ, có thể theo dõi kiểu đánh lái, cũng như xem chiếc xe có đang đi trên làn đường của nó hay không. Người lái xe đồng thời cũng được cảnh báo thông qua chuông báo, ghế hoặc vô lăng rung hay kéo dây an toàn.